Однако надо понимать, что у каждого свой ресурс и во всем надо знать меру

В нашей стране почему-то принято следить за собой и активно заниматься спортом максимум лет до тридцати. Далее же на смену активному образу жизни приходит устоявшийся, сидячий, а увлечение и забота о себе отходит на второй план перед другими хлопотами. Аргументируя тем, что у них есть работа, семья, домашние любимцы, в конце концов, и еще куча дел, люди отвергают прежние увлечения и амбиции. Однако пользы от такого подхода, как показывает практика, немного. Ведь, во-первых, человек, который не имеет каких-либо собственных предпочтений, не имеет места, где она могла бы отдохнуть от всех дел, отвлечься, и живет только жизнью других, не имея собственного. Во-вторых, если говорить о физической активности, то это еще и вопрос здоровья, которым у нас, кстати, принято заниматься только тогда, когда действительно припечет.

— О том, реально ли сочетать будничные заботы и спорт в зрелом возрасте, при этом не просто занимаясь, но и ставя перед собой определенные спортивные цели, рассказывает буковинский спортсмен Вадим Середа. По словам мужчины, развиваться нужно не только в спорте, но и в других сферах, однако при желании все можно совмещать.

— Как пришли к улюбленого вида спорта?

— Выбор пришло со временем. Хотя занимался разными видами спорта – и борьбой, и боксом, и легкой атлетикой, и даже стрельбой из лука, более всего понравились силовые виды спорта. Перепробовав все, понял, что мое – это все, что связано с тяжелым. Потому что мне проще бороться с весом, чем с соперником. Ведь с весом есть время настроиться, все обдумать, тогда как в работе с соперником нужна скорая или даже мгновенная реакция, а у меня ее, к сожалению, нет, зато силовые данные хорошие. Поэтому, как спортсмен нашел себя именно в силовых видах.

Занимаюсь только жимом лежа в экипировке, потому что приседать мне уже трудно. У меня уже не совсем спортивный возраст, даются узнать давние травмы и это очень энергозатратные упражнения. Это больше спорт для молодых, где-то к тридцати пяти-сорока лет максимум. Далее следует немного себя ограничить и разумно подходить к нагрузкам.

Кое-кто недооценивает себя и свои возможности, некоторые, наоборот, переоценивает, что еще хуже, потому что они берут больший вес, получают травму, которая несовместима со спортом. Главное морально не падать, если вес не покорился, возможно просто не твой день, стоит пробовать еще, а не сразу сдаваться. К результату надо идти постепенно.

Занятия и выступления в экипировке – дело довольно затратное, поэтому на покупку инвентаря уйдет не меньше пятисот долларов. А в классическом пауэрлифтинге все простое и доступное по стоимости. Плюс, чтобы надеть экипировку, нужно, чтобы был постоянно партнер, который помогал тебе одевать ее правильно, чтобы жимова майка сидела на тебе так, как надо. В противном случае она не даст никакого положительного результата, только наоборот. Мне лично легче в экипировке, потому что раньше не было классического пауэрлифтинга, только в экипировке и я привык к этому. У меня тренировки построены так, что могу жать только в экипировке. Если бы раньше развивал более классический жим, мне наверное проще было в классическом жиме. Там все гораздо проще. И уже пятнадцать лет прозанимался, поэтому наверное так и останусь в экипировке.

Сейчас не такие массовые соревнования, как раньше. Когда-то многим нравился пауэрлифтинг, но было недоступно экипировка, ввели классический пауэрлифтинг и он стал более доступным. Поэтому в экипировке уже очень мало выступают, обычно это те, кто и раньше выступал в этом виде и уже не видит смысла переучиваться.

— Какие достижения имеете сегодня и к чему стремитесь?

— Сейчас по версии IPF я четыре раза выиграл чемпионат Украины. По WРC два раза был призером чемпионата Европы.

Что же касается стремлений, то скажу, что мне уже за сорок, и сейчас готовлюсь к соревнованиям, которые состоятся в США среди ветеранов. Планирую пожать 270-280 кг, а если удастся выжать 285 кг, то это будет рекорд среди ветеранов.

— А как пришла мысль открыть собственный спортивный зал и вообще, это бизнес или все-таки хобби?

— Думаю, зал — это больше для души. Потому что основная работа у меня в детско-юношеской спортивной школе, а сюда приходишь после работы и морально отдыхаешь. Мне приятно работать со спортсменами, наблюдать, как они растут, переживать с ними все их достижения и неудачи. Большинство из них занимается для себя, и если появляется шанс проявить себя, то они свой шанс не упустят. А когда впервые выступаешь на соревнованиях, то загораєшся, хочется еще и еще. Да и со взрослыми работать легче. Детям труднее объяснить, показать, хотя они и более податливые. Да и детям нельзя давать такие максимальные нагрузки, как взрослому, ибо можно навредить.

Занимаются обычно стабильно пять–шесть человек. С первого сентября, когда на учебу съезжаются студенты, то и людей больше и на занятия приходят двадцать пять-тридцать в день. Из них где-то восемь-девять серьезно занимаются, выступают на областных и всеукраинских соревнованиях. И есть один, который уже может выступать на международной арене.

— Что же самое главное в занятиях, особенно в зрелом возрасте?

— Спорт требует прежде всего умного подхода, ибо можно так натренироваться, что остаться инвалидом на всю жизнь. Однако он не травматичніший за любой другой вид спорта, травмироваться можно где. Если выполнять все по правилам, то травмы – это редкий случай. Другое дело, если гнаться за весом за счет здоровья, то понятно, что травм не избежать. Поэтому очень важно начинать с инструктором, который объяснит технические моменты, подберет вес, составит программу тренировок, потому что для каждого человека программа индивидуальная, для каждой возрастной категории она индивидуальна и этим также не стоит пренебрегать. В целом же за полгода-год уже можно достичь определенного уровня и подготовиться к соревнованиям, а уже там проявляет себя. То есть за год становится понятно, его это вид спорта или нет. И главное – это иметь желание, если его нет, то заниматься только потому, что другие так делают, ничего не даст.

Важно не только, как ты занимаешься, но и как отдыхаешь, восстанавливаешься, что ешь и какой образ жизни ведешь. Все в комплексе даст результат, а если заниматься только в спортзале, а на все остальное закрыть глаза, то это, конечно, даст результат, но не такой как комплекс.

Так же важным фактором является спортивное питание. Если двое спортсменов будут тренироваться одинаково, жить одинаково, а питаться по-разному, то тот, кто потребляет спортивное питание, будет иметь лучший результат.

И конечно, стоит понимать, что организм не может быть на пике формы постоянно. Чтобы дойти до него, надо минимум полгода. Поэтому надо иметь систему подготовки, например, является предсоревновательный период, является напіковий период, восстановительный период.

— Имеете какой-то план, до какого возраста будете тренироваться?

— Планирую заниматься до тех пор, пока будет позволять состояние здоровья. Если почувствую дискомфорт, то, конечно, или понижение нагрузки, или вообще уйду из спорта. Надо понимать, что у каждого свой ресурс. Надо во всем знать меру.