Если вы хотите привести себя в форму, вам нужно всего две вещи: абонемент в фитнес-центр и правильное меню.

При желании можно даже купить тяжелоатлетический пояс и стать пауэрлифтером, но в любом случае начать придется с холодильника. Так, пищевое поведение большинства людей хаотично. Это и поздний ужин, и перекусы «на ходу», и увлечение картошкой фри из McDonalds. Какие продукты помогут утолить голод без вреда для организма?

Авокадо

Этот плод на 35% состоит из полезных жиров. Он отлично усваивается и никак не отражается на фигуре (при потреблении в умеренных количествах). Кроме того, авокадо содержит большой объем витамина E, который улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти.

Цветная капуста

Она играет важную роль в процессе похудения по трем причинам: низкий уровень углеводов, много клетчатки, наличие омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Также этот вид капусты стимулирует секрецию гормона лептина, отвечающего за аппетит и массу тела.

Яичный белок

Данный продукт в больших количествах употребляют те, кто регулярно выходит на тяжелоатлетический помост. Так, яичный белок является полноценным и усваивается лучше, чем любой другой. Кроме того, он фактически не имеет жира и содержит необходимые минеральные вещества: кальций, цинк, марганец, железо.

Перец

Все виды этого овоща богаты витаминами и каротином. Но в вопросах коррекции фигуры больше остальных помогает чили. Он включает в себя алкалоид капсаицин, добавляющий характерную остроту. Исследования показали, что люди, предпочитающие блюда с «перчинкой», в целом съедают меньше пищи.