Физическая активность очень важна для поддержания пригодности и может внести позитивный вклад в поддержание здорового веса тела,

установление и поддержании здоровой плотности костной ткани, мышечная сила и подвижность суставов способствуют улучшению психологического состояния, снижению риска операция по укреплению иммунной системы. Физические упражнения снижают уровень кортизола, который вызывает много проблем со здоровьем, как физических, так и психических.

Было доказано, что частое и регулярные аэробные упражнения помогают в профилактике и лечении острых и хронических угрожающих жизни заболеваний, таких как высокое кровяное давление, ожирение, болезни сердца, диабет 2-го типа, бессонницы и депрессии. Обучение на выносливость перед едой снижает уровень глюкозы в крови больше, чем практиковать то же событие, после еды. По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие физической активности способствует приблизительно 17% от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, 12% падений в последующие года и 10% рак молочной железы и рак толстой кишки. Именно здесь вы сможете читать о спорте, здоровье, фитнесе, похудении быть в курсе интересного и полезного .

Было доказано, что энергичные упражнения (90-95% от максимального использования кислорода) стимулирует большую физиологическую гипертрофию сердца, чем умеренные физические нагрузки (от 40 до 70% от максимального использования кислорода), но остается неясным, влияет ли это на общую заболеваемость и / или смертность , Некоторые исследования показали, что энергичные упражнения, которое выполняется здоровых людей может повысить уровень опиоидных пептидов (эндорфинов, известных как, естественно, представлены опиоиды, которые объединены с другими передатчиками нервных вызывают чувство эйфории, вызванной упражнения и проверенным привыкание), то тестостерон и гормон роста, последствия, которые не в полной мере наблюдается в случае умеренных физических упражнений. Более поздние исследования показывают, что анандамид может играть большую роль, чем эндорфины в воспитывая чувство эйфории среди активных спортсменов. Тем не менее, эта интенсивность упражнений в течение длительных периодов времени или без надлежащего теплой мышцы до и после тренировки его успокаивающей, может привести к повышенному риску травм и перетренированности.