Упражнение это работа для улучшения и поддержания физической формы и общего состояния здоровья и благополучия. Они помогают укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, улучшить спортивные навыки, потеря веса или поддержания формы удовольствия.

Частые и регулярные физические упражнения или базовые тренировки стимулируют иммунную систему и помогают предотвратить различные сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Они также улучшает психическое здоровье, помогает предотвратить депрессию, внести свой вклад в развитие и поддержание высокой самооценки. Физические упражнения очень эффективны против детского ожирения, которая является растущей проблемой во всем мире.

Упражнение имеет важное значение для поддержания вашего тела в форме и может внести позитивный вклад в поддержание здорового веса, строить и поддерживать крепкие кости, улучшить мышечную силу, способствуют физиологического состояния, а также укрепляют иммунную систему.

Упражнение также снижает уровень кортизола, который вызывает много проблем со здоровьем — как физически, так и психически.

В соответствии с отсутствием Всемирной организации здравоохранения физической активности способствует около 17% сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета и 10% рака молочной железы и рака толстой кишки.

Существует ряд доказательств, что энергичные упражнения лучше для организма, чем умеренные физические нагрузки. Некоторые исследования показали, что энергичные упражнения, выполняемую здоровых людей может увеличить опиоидных пептидов (известный как эндорфины — естественные опиаты, которые, в сочетании с другими медиаторами вызывают эйфорию). Эти эффекты, которые не могут быть полностью реализованы с умеренными физическими нагрузками. И аэробные и анаэробные упражнения помогают повысить механическую эффективность сердца за счет увеличения сердечного выброса. Исследования показывают, что упражнения среднего возраста приводит к улучшению физических возможностей на более позднем этапе жизни.