Тяжелая тренировка является распространенным типом силовой тренировки для развития силы и размера скелетных мышц.

Он использует силу тяжести в виде взвешенных стержней, гантелей или весов, чтобы противостоять силе, создаваемой мышцами через концентрическое или эксцентрическое сжатие. Обучение весу использует разнообразное специализированное оборудование для целевых групп мышц и типов движения.

Спорт, где силовые тренировки являются центральными, — бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и сильные, горные игры, выстрел, бросок диска и метание копья. Многие другие виды спорта используют силовые тренировки как часть своего режима обучения, особенно; Смешанные боевые искусства, американский футбол, борьба, регби-футбол, легкая атлетика, гребля, лакросс, баскетбол, бейсбол и хоккей. Силовая подготовка для других видов спорта и физических упражнений становится все более популярной. Сейчас заниматься можно не только в тренажерном зале , но и дома если площадь позволяет , вы можете купить через интернет штанги , гантели и прочий спортивный инвентарь на сайте http://www.all4gym.ru по адекватной цене .

Силовая подготовка — это всеобъемлющий термин, который описывает все упражнения, направленные на повышение физической силы. Тяжелая тренировка — это тип силовой тренировки, в которой используются веса, эксцентрическое обучение или мышечная устойчивость для увеличения силы. Обучение выносливости связано с аэробными упражнениями, в то время как обучение гибкости связано с упражнениями на растяжку, такими как йога или пилатес. Тяжелая тренировка часто используется как синоним силовой тренировки, но на самом деле является определенным типом в более инклюзивной категории. Вопреки распространенному мнению, тренировка веса может быть полезной как для мужчин, так и для женщин.