Кроссфит — это мощные и высокоинтенсивные круговые тренировки, позволяющие одновременно «прокачивать» силу, ловкость и выносливость. Они требуют довольно серьезной физической подготовки, поэтому новичкам стоит начинать свои занятия в зале только под присмотром персонального тренера. Перед первым походом в зал нужно приобрести все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit: спортивную одежду, кроссовки или штангетки, перчатки и, при необходимости, пищевые добавки и спортивное питание.

Можно ли подготовиться к кроссфиту в домашних условиях?

Большинство профессиональных спортивных тренеров говорят, что для кроссфита не требуется никакой физической подготовки. А тем, чья физическая форма далека от идеала, нужно просто заниматься по индивидуальной программе, предусматривающей постепенное возрастание нагрузок.

Однако, если вы не занимались спортом очень давно и стесняетесь пойти в зал из-за этого, попробуйте месяц-другой выполнять простые упражнения в домашней обстановке. Подойдет комплекс из:

• приседаний;
• отжиманий;
• выпадов;
• скручиваний.

Лучше выполнять эти упражнения с небольшими весами (можно использовать специальные гантели или бутылки с водой), но если вам слишком тяжело — можно начать и без них. Даже небольшие домашние физические нагрузки позволят вам подготовить тело и сердечно-сосудистую систему к более интенсивным тренировкам в зале.

Начните с малого и помните о том, что вы не обязаны выступать на соревнованиях и бить рекорды. Кроссфитом можно заниматься и «для себя», чтобы улучшить здоровье и привести фигуру в порядок.